OFFICIËLE LEVERANCIER VAN DE UCI GRAN FONDO BELGIË

Ontdek 6d-producten bij de bevoorradingsstations van de Gran Fondo Belgium op 20 april.

Hoe je moet voeden voor een Gran Fondo?

Je moet glycogeen in de spieren (energievoorraden) en elektrolyten aanvullen om 100% voorbereid aan de start te staan.

Daarom moet je tussen de 500ml en 1500ml Sports Drink drinken in de 2 dagen voorafgaand aan de race.

Tijdens de race is het belangrijk om goed te hydrateren om verloren elektrolyten aan te vullen.

Minimaal 500ml tot 1 liter sportdrank per uur, die elektrolyten en koolhydraten bevatten (30g per 500ml).
Neem minstens 60 tot 90g koolhydraten per uur in de vorm van gels of repen (rekening houdend dat het sportdrankflesje al 30g levert).
In de eerste uren is het beter om vast voedsel te nemen (Sports Bar, Sports Nougat, Sports Chew) en te eindigen met Sports Gel.

Tips voor degenen die meer dan 90g/u innemen: INCLUDEER Ultra drink (90g per fles) en Ultra Gel (45g).

1 recovery shake: om aan te vullen, herstellen en te recupereren!

Voorbeeld van koolhydraatinname :